“守护职场健康，筑牢身心防线”市外办组织开展心理健康知识专题讲座

为进一步关爱干部职工身心健康，切实提升全员应急救护能力、心理调节水平和职业病防范意识，筑牢职场身心健康安全防线，9月2日下午，市外办邀请安全健康教育网宣教处讲师娜珍，开展以“守护职场健康，筑牢身心防线”为主题的专题心理健康知识讲座。

本次讲座首先围绕职场紧急医疗救护与突发意外的自救及他救技能展开宣讲。授课老师详细讲解突发心脏骤停、晕厥等险情的识别要点与黄金救援原则，规范示范心肺复苏（CPR）完整操作流程，纠正日常急救误区，让大家熟练掌握科学、规范的现场救护技能，有效提升突发事件应急处置和自救呼救能力。

其次，针对职场心理健康开展专项科普，全面分析职场压力的外在表现、产生原理，通过答题测试进行压力自我评估，引导干部职工及时发现自身焦虑、疲惫、低效等亚健康状态。同时，重点讲解通过促进血清素分泌调节情绪、缓解压力的科学方法，指导大家通过日常晒太阳、开展节律性运动、深度呼吸放松、放空舒缓心态等方式，有效消解情绪内耗、缓解工作压力，保持平稳积极的心理状态。

随后还针对久坐高压带来的健康风险，一方面讲解颈椎病、腰椎间盘突出等高发职业病的诱因、典型症状、发展危害，普及正确坐姿、定时活动、脊柱拉伸等常态化防护技巧；另一方面重点剖析心梗、脑梗的高发诱因，介绍早期识别要点和日常防护举措，提醒大家强化自我健康管理，防范重大疾病风险。最后还设置了互动交流环节，大家围绕急救操作、身心调节、疾病预防等问题踊跃提问，授课老师逐一解答，切实解决大家的日常健康困惑。

此次讲座内容丰富、贴合实际、实用性强，有效补齐了干部职工的的健康知识短板，进一步提升了大家的健康防护意识，形成人人关爱生命重视健康的良好氛围。下一步，市外事办将持续做实职工健康关爱工作，常态化开展健康宣教活动，引导全体干部职工以健康体魄、积极心态扎实开展各项工作。